دراسة تؤكد أن ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻧﺘﺤﺎﺭ

دراسة تؤكد أن ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍلإنتحار
ﻳﻌﺪّ ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺴﻠّﻂ ﻣﻦ ﺃﺑﺮﺯ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ ﻭﺍﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﺴﻜﻦ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ . ﻭﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﻫﻮ ﺷﻜﻞ ﻣﻦ ﺃﺷﻜﺎﻝ ﺍﻹﺳﺎﺀﺓ ﻭﺍﻹﻳﺬﺍﺀ ﻭﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ﺍﻟﻌﺪﻭﺍﻧﻲّ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ، ﻣﻮﺟﻪ ﻣﻦ ﻓﺮﺩ ﺃﻭ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻧﺤﻮ ﻓﺮﺩ ﺃﻭ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﺿﻌﻒ . ﺃﻣﺎ ﺃﺷﻜﺎﻝ ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﻓﻬﻲ ﺇﻣﺎ ﺟﺴﺪﻳﺔ ﻛﺎﻟﺘﺤﺮّﺵ ﻭﺍﻻﻋﺘﺪﺍﺀ، ﻭﺇﻣﺎ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻛﺎﻟﺴﺨﺮﻳﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﻬﺰﺍﺀ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﻭﺍﻟﺤﺠﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺼﺮﻓﺎﺕ ﻣﺜﻼً .
ﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺔ ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ ﻭﺍﻟﺘﺴﻠّﻂ ﻃﺮﻕ ﻋﺪّﺓ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻖ، ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻟﺘﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻮﺻﻞ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻧﺘﺤﺎﺭ . ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻧﻘﺪﻡ ﻟﻜﻢ ﺃﺑﺮﺯ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ :
ﺍﻟﺘﺤﺪّﺙ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻻ ﺗﺴﻜﺖ ﻋﻦ ﺣﻘّﻚ ﻭﻻ ﺗﺨﺠﻞ، ﺑﻞ ﺗﻜﻠﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻷﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﻴﻦ ﻛﺼﺎﺣﺐ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭ ﻣﺪﻳﺮ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ .
ﻻ ﺗﻠُﻢ ﻧﻔﺴﻚ
ﻻ ﺗﻔﺘﺮﺽ ﺃﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﺘﻨﻤّﺮ، ﻓﺎﻟﻤﺘﻨﻤّﺮ ﻋﺎﺩﺓ ﻳﺨﺘﺎﺭ ﺿﺤﻴّﺘﻪ ﻋﺸﻮﺍﺋﻴﺎً .
ﺇﻇﻬﺎﺭ ﺍﻟﻘﻮّﺓ
ﻻ ﺗُﻈﻬﺮ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻱ ﺃﻧﻚ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻹﻫﺎﻧﺔ ﺃﻭ ﺃﻧﻪ ﻧﺠﺢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻴﻚ، ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﺇﻇﻬﺎﺭ ﺃﻧﻚ ﻗﻮﻱّ ﻭﻻ ﺗﻬﺰﻡ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ .
ﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮّﺽ ﻟﻬﻢ
ﺍﻋﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺘﻨﻤﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ ﺃﻭ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﻭﺟﻮﺩﻫﻢ ﺑﻬﺎ، ﺗﻔﺎﺩَ ﺍﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺔ ﻣﻌﻬﻢ .
ﺭُﺩّ
ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺮﺩّ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻫﺎﻧﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺫﻛﻴّﺔ، ﻭﻗﻴﺎﻣﻚ ﺑﺬﻟﻚ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻳﻌﺪّ ﺍﻟﻜﺎﺑﻮﺱ ﺍﻷﺳﻮﺃ ﻟﻠﻤﺘﻨﻤّﺮ .
ﻛﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺫﻛﺎﺀً
ﺍﺿﺤﻚ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﻳﻘﻮﻟﻮﻧﻪ، ﻓﻜﻠﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻹﺳﺎﺀﺓ ﺍﻟﻤﻮﺟﻬﺔ ﻟﻚ ﺃﺻﻌﺐ، ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﺤﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﺑﺼﻮﺕ ﺃﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻱ ﺑﺎﻹﺣﺒﺎﻁ .
ﻗﻮّﺗﻚ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴّﺔ
ﻣﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴّﺔ ﺃﻭ ﺗﻌﻠّﻢ ﻓﻨﻮﻥ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻣﺎ ﻳﻌﺰﺯ ﺑﻨﻴﺘﻚ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﻭﻳﻜﺴﺒﻚ ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﻗﺘﺎﻟﻴّﺔ .
ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ
ﻋﺰﺯ ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻭﻛﻦ ﻓﺨﻮﺭﺍً ﺑﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺫﺍﺗﻚ ﻟﺘﺼﺒﺢ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺃﻗﻮﻯ ﻭﺃﻧﺠﺢ .. ﺃﻧﺖ ﺗﺴﺘﺤﻖّ ﺫﻟﻚ .