عادات سيئة يفعلها المراهقون
1 ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ
ﺑﻴﻨﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺻﺪﺭﺕ ﻋﺎﻡ 2012 ﺃﻥ %66 ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻣﻮﻓﻮﺑﻴﺎ ﻭﻫﻲ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻣﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ .
ﻭﻟﻜﻦ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ : ﺗﺤﻤﻴﻞ ﺗﻄﺒﻴﻖ Moment ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻴﺲ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ . ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ ﺿﻊ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ ﺟﺎﻧﺒﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻊ ﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﻻ ﺗﻠﻤﺴﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺤﺎﺩﻳﺔ ﻋﺸﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ .
-2 ﻻ ﺗﻮﻓّﺮ ﺍﻟﻤﺎﻝ
ﺇﺳﺘﻄﻼﻉ ﺃﺟﺮﻱ ﻋﺎﻡ 2014 ﻭﺟﺪ ﺃﻥ %36 ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﻤﺪﻭﻥ ﺳﻴﺎﺳﺔ ﻭﺿﻊ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﺼﺮﻓﻲ .
ﻭﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺴﻴﺎﺳﺔ ﻣﻐﺎﻳﺮﺓ ﻓﻮﺭﺍ ﻭﺗﻠﺠﺄ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﻣﺒﻠﻎ ﺻﻐﻴﺮ ﺷﻬﺮﻳﺎ ﻓﻲ ﺣﺴﺎﺏ ﺧﺎﺹ . ﻻ ﻳﺆﺛﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺃﺑﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎﺭﻳﻔﻚ .
-3 ﺳﻬﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ
ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻬﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻟﻴﻼ ﻭﺧﻼﻝ ﺃﻛﺜﺮﻳﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺃﻣﺮ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﻭﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺟﻴﺘﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ .
ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ، ﻋﻠﻴﻚ ﻋﺪﻡ ﻫﺪﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﻵﻥ ﻭﺍﻹﻛﺘﻔﺎﺀ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺃﻭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻟﻴﻼ ﻟﻠﺘﺮﻓﻴﻪ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ .
-4 ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ ﺛﻢ ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ ﺛﻢ ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ
ﻻ ﺑﺪّ ﺃﻥ ﺗﺴﺄﻝ ﻧﻔﺴﻚ ﻳﻮﻣﺎ ﻣﺎ : ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﺃﻃﻠﺐ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﺮ . ﺍﻟﺮﻗﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻭﻛﺒﻴﺮ ﺟﺪﺍ .
ﺣﺎﻥ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺘﺨﻠﻲ، ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ، ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺴﺒﺒﻴﻦ ﺃﺳﺎﺳﻴﻴﻦ : ﻓﻲ ﻗﺮﺍﺭﺓ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻧﻚ ﺗﺒﺬّﺭ ﺃﻣﻮﺍﻻ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﺛﺎﻧﻴﺎ ﺃﻧﺖ ﺃﻳﻀﺎ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ .
-5 ﺗﻔﺘﺶ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻋﻦ ﻣﺎ ﻳﻔﻜﺮ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻐﻴﺮ
ﺃﻥ ﺗﻤﻀﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﻭﻗﺘﻚ ﻭﺗﺼﺮﻑ ﻛﻞ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﻟﺘﺠﻌﻞ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ ﺳﻌﻴﺪﻳﻦ، ﺃﻣﺮ ﺳﻴﺠﻠﺐ ﻟﻚ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺤﺰﻥ .
ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺃﻥ ﺗﺮﻓﻊ ﺻﻮﺗﻚ ﻋﺎﻟﻴﺎ، ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻝ " ﻻ " ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﺘﺮﺽ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺮ ﻣﺎ، ﻭﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺘﻘﻴﻴﻢ ﻧﻔﺴﻚ .
-6 ﺗﺨﻞَّ ﻋﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ
اقرا ايضاﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻮﻥ “ ﻳﺘﺄﺛﺮﻭﻥ ﺑﺎﻛﺘﺌﺎﺏ أبائهم “
اقرا ايضاﻣﺮﺍﻫﻖ ﻳﺘﺰﻭﺝ ﻣﻦ ﻋﺠﻮﺯ ﻋﻤﺮﻫﺎ 71 ﻋﺎﻣﺎً
ﺃﻭﻻ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﻣّﻦ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﻣﻴﺎﻩ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺭﺓ . ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺨﻔﻒ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ .
-7 ﻋﻼﻗﺎﺕ ﻣﺘﻘﻄﻌﺔ ﻣﻊ ﺍﻷﻫﻞ
ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﺩﺓ ﺳﻴﺌﺔ ﻟﺪﻯ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﺘﻮﺍﺻﻠﻮﻥ ﻣﻊ ﺍﻷﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺷﻲﺀ ﻣﻨﻬﻢ ﻓﻘﻂ .
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺨﺼﺺ ﻭﻗﺘﺎ ﻭﻟﻮ ﻗﺼﻴﺮﺍ ﻻ ﺗﻨﻘﻄﻊ ﻓﻴﻪ ﻋﻦ ﺃﺣﺪ . ﺍﺗﺼﺎﻝ ﺳﺮﻳﻊ ﺃﻭ ﻟﻘﺎﺀ ﻣﻘﺘﻀﺐ، ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺭﺳﺎﻟﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺗﺴﺄﻟﻬﻢ ﻓﻴﻬﺎ " ﻛﻴﻒ ﺍﻟﺤﺎﻝ ."
-8 ﻋﺪﻡ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ
ﻣﻀﺖ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺭﺑﻤﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﻟﻢ ﺗﻘﻢ ﺑﺄﻳﺔ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﻟﻄﺒﻴﺐ . ﺭﺑﻤﺎ ﺍﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻛﺎﻥ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺃﺻﺮّ ﺃﻫﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﺭﻭﺗﻴﻨﻴﺔ ﻟﻢ ﺗﻮﺩّ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ .
ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻨﻈﻢ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻋﻨﺪ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻛﻲ ﻻ ﺗﻨﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ .
-9 ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺧﻼﻝ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ
ﺑﻌﺪ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﻃﻮﻳﻞ ﻭﺷﺎﻕ، ﻳﺒﺪﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻉ ﺍﻷﻭﻝ . ﻟﻜﻦ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺮﻛﺰ ﻃﺒﻲ ﺗﺎﺑﻊ ﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﺗﻜﺴﺎﺱ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺃﻛﺪﺕ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻹﺿﺎﻓﻴﺔ ﻻ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ ﺃﻭ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻻ ﺑﻞ ﺗﺠﻌﻞ ﻳﻮﻡ ﺍﻹﺛﻨﻴﻦ ﻣﺘﻌﺒﺎ ﺃﻛﺜﺮ .
ﺍﻟﺤﻞ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻻ ﺗﻨﺎﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 8 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻰ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻠﺘﻘﻲ ﺑﺎﻷﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ . ﻭﻧﺼﻴﺤﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺇﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﻮﺍﺳﻴﺐ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻟﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺍﻷﺭﻕ .
-10 ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﺎﺷﻠﺔ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻳﻌﻠﻤﻮﻥ ﺃﻥ ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﻊ ﻓﺘﺎﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻟﻢ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻬﻢ ﺇﻻ ﺍﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺘﻤﺮﻭﻥ ﺑﻬﺎ . ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻌﻀﻠﺔ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻬﻢ .
ﻻ ﺣﻞ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻘﻨﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﺃﻧﻚ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺇﻳﺎﻩ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ .
-11 ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺴﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﻠﺤﺎﺿﺮ
ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺇﻟﻰ ﺗﺨﻄﻴﻂ ﻭﻗﺮﺍﺭﺍﺕ ﺻﺎﺋﺒﺔ ﻭﻣﻮﺍﻗﻒ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﺗﺴﻴﺮ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺧﻄﺔ ﻣﺘﻘﻨﺔ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻄﺒﻘﻬﺎ ﺑﺤﺬﺍﻓﻴﺮﻫﺎ . ﻭﺿﻊ ﺟﺪﺍﻭﻝ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺳﻴﻘﻠﻘﻚ ﻭﻳﺼﻴﺒﻚ ﺑﺨﻴﺒﺔ ﺃﻣﻞ .
ﻛﻤﺎ ﻗﻠﻨﺎ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺨﻄﻂ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻷﻣﺮ ﺍﻟﺴﻲﺀ ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺗﺨﺮﺝ ﻋﻦ ﺳﻴﻄﺮﺗﻚ ﻛﻌﺸﺮﻳﻨﻲ . ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﻜﻦ ﻣﺘﻮﺟﺴﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻭﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺨﺒﺮﺍﺗﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺘﻬﺎ .
ﺣﺘﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﺳﺘﻌﻤﻞ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ
ﻣﺎ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻟﻔﻌﺎﻝ؟
تعليقات
إرسال تعليق