عادات سيئة لا يفعلها إلا المراهقون

عادات سيئة يفعلها المراهقون


1 ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ

ﺑﻴﻨﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺻﺪﺭﺕ ﻋﺎﻡ 2012 ﺃﻥ %66 ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻣﻮﻓﻮﺑﻴﺎ ﻭﻫﻲ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻣﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ .
ﻭﻟﻜﻦ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ : ﺗﺤﻤﻴﻞ ﺗﻄﺒﻴﻖ Moment ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻴﺲ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ . ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ ﺿﻊ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ ﺟﺎﻧﺒﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻊ ﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﻻ ﺗﻠﻤﺴﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺤﺎﺩﻳﺔ ﻋﺸﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ .

-2 ﻻ ﺗﻮﻓّﺮ ﺍﻟﻤﺎﻝ

ﺇﺳﺘﻄﻼﻉ ﺃﺟﺮﻱ ﻋﺎﻡ 2014 ﻭﺟﺪ ﺃﻥ %36 ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﻤﺪﻭﻥ ﺳﻴﺎﺳﺔ ﻭﺿﻊ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﺼﺮﻓﻲ .
ﻭﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺴﻴﺎﺳﺔ ﻣﻐﺎﻳﺮﺓ ﻓﻮﺭﺍ ﻭﺗﻠﺠﺄ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﻣﺒﻠﻎ ﺻﻐﻴﺮ ﺷﻬﺮﻳﺎ ﻓﻲ ﺣﺴﺎﺏ ﺧﺎﺹ . ﻻ ﻳﺆﺛﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺃﺑﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎﺭﻳﻔﻚ .

-3 ﺳﻬﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ

ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻬﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻟﻴﻼ ﻭﺧﻼﻝ ﺃﻛﺜﺮﻳﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺃﻣﺮ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﻭﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺟﻴﺘﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ .
ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ، ﻋﻠﻴﻚ ﻋﺪﻡ ﻫﺪﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﻵﻥ ﻭﺍﻹﻛﺘﻔﺎﺀ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﺃﻭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻟﻴﻼ ﻟﻠﺘﺮﻓﻴﻪ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ .

-4 ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ ﺛﻢ ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ ﺛﻢ ﺩﻳﻠﻴﻔﻴﺮﻱ

ﻻ ﺑﺪّ ﺃﻥ ﺗﺴﺄﻝ ﻧﻔﺴﻚ ﻳﻮﻣﺎ ﻣﺎ : ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﺃﻃﻠﺐ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﺮ . ﺍﻟﺮﻗﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻭﻛﺒﻴﺮ ﺟﺪﺍ .
ﺣﺎﻥ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺘﺨﻠﻲ، ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ، ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺴﺒﺒﻴﻦ ﺃﺳﺎﺳﻴﻴﻦ : ﻓﻲ ﻗﺮﺍﺭﺓ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻧﻚ ﺗﺒﺬّﺭ ﺃﻣﻮﺍﻻ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﺛﺎﻧﻴﺎ ﺃﻧﺖ ﺃﻳﻀﺎ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ .
-5 ﺗﻔﺘﺶ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻋﻦ ﻣﺎ ﻳﻔﻜﺮ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻐﻴﺮ
ﺃﻥ ﺗﻤﻀﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﻭﻗﺘﻚ ﻭﺗﺼﺮﻑ ﻛﻞ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﻟﺘﺠﻌﻞ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ ﺳﻌﻴﺪﻳﻦ، ﺃﻣﺮ ﺳﻴﺠﻠﺐ ﻟﻚ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺤﺰﻥ .
ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺃﻥ ﺗﺮﻓﻊ ﺻﻮﺗﻚ ﻋﺎﻟﻴﺎ، ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻝ " ﻻ " ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﺘﺮﺽ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺮ ﻣﺎ، ﻭﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺘﻘﻴﻴﻢ ﻧﻔﺴﻚ .

-6 ﺗﺨﻞَّ ﻋﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ

اقرا ايضاﻛﺴﻮﻝٌ .. ﻓﻜﺎﻫﻲ .. ﻭﺗﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻧﻌﺰﺍﻝ أنت إذن تتمتع بذكاء خارق

اقرا ايضاأشياء تجعل المراهق يشعر بالقلق

اقرا ايضاأغنى 8 مراهقين في العالم

اقرا ايضاأفضل مواقع للتواصل الإجتماعي لدى المراهقين

ﺗﻘﻮﻝ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ ﻳﻮﺍﺟﻬﻮﻥ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜّﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻛﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﻭﺩﻫﻮﻥ ﺯﺍﺋﺪﺓ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺨﺼﺮ ﻭﻛﻞ ﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺎﺕ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ .
ﺃﻭﻻ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﻣّﻦ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﻣﻴﺎﻩ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺭﺓ . ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺨﻔﻒ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ .

-7 ﻋﻼﻗﺎﺕ ﻣﺘﻘﻄﻌﺔ ﻣﻊ ﺍﻷﻫﻞ
ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﺩﺓ ﺳﻴﺌﺔ ﻟﺪﻯ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﺘﻮﺍﺻﻠﻮﻥ ﻣﻊ ﺍﻷﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺷﻲﺀ ﻣﻨﻬﻢ ﻓﻘﻂ .
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺨﺼﺺ ﻭﻗﺘﺎ ﻭﻟﻮ ﻗﺼﻴﺮﺍ ﻻ ﺗﻨﻘﻄﻊ ﻓﻴﻪ ﻋﻦ ﺃﺣﺪ . ﺍﺗﺼﺎﻝ ﺳﺮﻳﻊ ﺃﻭ ﻟﻘﺎﺀ ﻣﻘﺘﻀﺐ، ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺭﺳﺎﻟﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺗﺴﺄﻟﻬﻢ ﻓﻴﻬﺎ " ﻛﻴﻒ ﺍﻟﺤﺎﻝ ."

-8 ﻋﺪﻡ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ

ﻣﻀﺖ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺭﺑﻤﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﻟﻢ ﺗﻘﻢ ﺑﺄﻳﺔ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﻟﻄﺒﻴﺐ . ﺭﺑﻤﺎ ﺍﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻛﺎﻥ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺃﺻﺮّ ﺃﻫﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﺭﻭﺗﻴﻨﻴﺔ ﻟﻢ ﺗﻮﺩّ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ .
ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻨﻈﻢ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻋﻨﺪ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻛﻲ ﻻ ﺗﻨﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ .

-9 ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺧﻼﻝ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ

ﺑﻌﺪ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﻃﻮﻳﻞ ﻭﺷﺎﻕ، ﻳﺒﺪﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻉ ﺍﻷﻭﻝ . ﻟﻜﻦ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺮﻛﺰ ﻃﺒﻲ ﺗﺎﺑﻊ ﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﺗﻜﺴﺎﺱ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺃﻛﺪﺕ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻹﺿﺎﻓﻴﺔ ﻻ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ ﺃﻭ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻻ ﺑﻞ ﺗﺠﻌﻞ ﻳﻮﻡ ﺍﻹﺛﻨﻴﻦ ﻣﺘﻌﺒﺎ ﺃﻛﺜﺮ .
ﺍﻟﺤﻞ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻻ ﺗﻨﺎﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 8 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﻄﻠﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻰ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻠﺘﻘﻲ ﺑﺎﻷﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ . ﻭﻧﺼﻴﺤﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺇﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﻮﺍﺳﻴﺐ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻟﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺍﻷﺭﻕ .

-10 ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﺎﺷﻠﺔ

ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻳﻌﻠﻤﻮﻥ ﺃﻥ ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﻊ ﻓﺘﺎﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻟﻢ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻬﻢ ﺇﻻ ﺍﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺘﻤﺮﻭﻥ ﺑﻬﺎ . ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻌﻀﻠﺔ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻬﻢ .
ﻻ ﺣﻞ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻘﻨﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﺃﻧﻚ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺇﻳﺎﻩ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ .

-11 ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺴﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﻠﺤﺎﺿﺮ

ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺇﻟﻰ ﺗﺨﻄﻴﻂ ﻭﻗﺮﺍﺭﺍﺕ ﺻﺎﺋﺒﺔ ﻭﻣﻮﺍﻗﻒ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﺗﺴﻴﺮ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺧﻄﺔ ﻣﺘﻘﻨﺔ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻄﺒﻘﻬﺎ ﺑﺤﺬﺍﻓﻴﺮﻫﺎ . ﻭﺿﻊ ﺟﺪﺍﻭﻝ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺳﻴﻘﻠﻘﻚ ﻭﻳﺼﻴﺒﻚ ﺑﺨﻴﺒﺔ ﺃﻣﻞ .
ﻛﻤﺎ ﻗﻠﻨﺎ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺨﻄﻂ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻷﻣﺮ ﺍﻟﺴﻲﺀ ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺗﺨﺮﺝ ﻋﻦ ﺳﻴﻄﺮﺗﻚ ﻛﻌﺸﺮﻳﻨﻲ . ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﻜﻦ ﻣﺘﻮﺟﺴﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻭﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺨﺒﺮﺍﺗﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺘﻬﺎ .
ﺣﺘﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﺳﺘﻌﻤﻞ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ
ﻣﺎ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻟﻔﻌﺎﻝ؟